〒890-0053 鹿児島県鹿児島市中央町21-12
鹿児島中央駅東口から徒歩1~2分

営業案内
受付時間:9:00~12:00、15:00~19:00(土曜は9:00~14:00)
定休日:日曜・祝日(不定期の休みあり)

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セルフケア(ストレッチポール・ひめトレ)

〇ストレッチポールをやること自体が気持ちいいので続けていたら家族から姿勢が良くなったと言われた

〇ひめトレエクササイズを続けたことで座っているときの姿勢が良くなりデスクワークでの腰痛が楽になった

長引く不調や理由なく起こる急な痛みなどは、長年の習慣で身についた悪い姿勢や間違った体の使い方が原因になっていることが多いです。
施術によって一時的に改善しても、悪い姿勢や間違った体の使い方が続くと、すぐに不調がぶり返してしまいがちなのです。
ベル通り整骨院では、症状の変化を見ながら適切なセルフケアをお伝えしています。

セルフケアというと「わかってはいるけど仕事や育児で時間が取れなくて…」「運動が苦手で
、ストレッチとかする意味が分からない! ましてやエクササイズなんて!」というお声が聞こえてきそうですね。(*^^*)
なので、当院では3分ほどでできる、筋力や疲れる動きを必要としないセルフマッサージや簡単なエクササイズを不調の緩和目的でお伝えします。
とっても簡単なセルフケアでおうちでも体のケアが進められ、不調の改善が早く進みます。

特に当院でおすすめしているのがストレッチポールやひめトレを使ったセルフコンディショニングです。

ストレッチポール・ひめトレの特徴

簡単なセルフケアやストレッチポール体験をマンツーマンでお伝えしています

施術後、簡単なセルフケア方法(セルフマッサージ・エクササイズ)を施術ベッドでお伝えします。
→セルフケアについてはYoutube動画のページもご覧ください。
「セルフケアにしっかり取り組みたいけど…」とお考えの方には、お体の状態をみてストレッチポールの基本エクササイズやひめトレの基本エクササイズを、奥のスペースでマンツーマンで指導いたします。

ストレッチポールの良さは気持ちよく緩むこと

ストレッチポールをご存じですか?
円柱状のポールの上にあおむけになって10分ほど体を動かしていくと、自然と胸が開いて背中が緩むと同時に、体が自分の真ん中を感じ取って背骨や肩関節・股関節を良い位置に整えるようになります。
なによりエクササイズを終えた後床にあおむけで寝ると、背中がぺったりと床につく感覚が気持ちいいと評判です。
ストレッチポールの指導員である院長とマネージャーが丁寧に指導いたします。

ご要望があれば、診療時間外で2~3人グループエクササイズやパーソナル指導も行いますよ。

骨盤底筋群に働きかけ座り姿勢を良くする・ひめトレ

ストレッチポールひめトレは座って行うエクササイズツールです。
ひめトレの上に座って呼吸をしたり上半身を動かすことで、骨盤の底にある筋肉(骨盤底筋群)を活性化して骨盤が締まり、背中に力を入れなくても背筋の伸びた良い姿勢が作りやすくなり、ポッコリお腹などにも効果的です。
また骨盤底筋群を活性化することで、人には言えないちょい漏れのお悩みなどにもお応えすることができます。

ひめトレインストラクターの資格を持つマネージャーが、マンツーマンやグループレッスンでエクササイズをお伝えします

セルフケア指導

施術後セルフケア指導・ストレッチポール体験 無料
ストレッチポールセッション
マスタートレーナーの資格を持つ院長とひめトレインストラクター資格を持つマネージャーの指導です
応相談
例:グループ指導 2000
パーソナル指導 5000

※施術後の指導・体験は予約なしでお伝えします。
セッションについては前日までの完全予約制です(診療時間外に実施します)

施術の流れ

お問合せ・ご予約

平日は時間がないという方も安心です。

セッションは前日までの予約制です。まずはお気軽にお問合せください。(予約はお電話のみ承っております)

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受付

記入用のバインダーをお渡しします。

ご予約時刻の10分前までに、受付へお越しください。

初めての方には、受付でバインダーをお渡しします。お手数ですが、セッションを受ける目的などについての簡単なアンケートへのご記入をお願いいたします。

詳しい内容については、改めて院長からヒアリングをさせていただきますので、どうぞご安心ください。

セッションの流れを説明

なんでもお気軽にご相談ください。

特に初めての場合、どんなことをやるのかわからない場合もあると思います。
当日のセッションの目的や流れについて説明してからセッションに入ります。

当院では、お客さまにご納得いただけないままセッションを進めるようなことは一切ございません。

一つでもご不明点がございましたら、お気軽にお申し付けください。

セッション

愉しく気持ちいいを心がけていますので、どうぞ安心してご利用ください。

ストレッチポール/ひめトレによるセッションを開始させていただきます。

慣れるまでその方のペースに合わせて進めていきます。スピードが速かったり、違和感を覚えてりすることがないよう、お声掛けしながら進めてまいります

その他、セッション中に気になることがあればご遠慮なくお声掛けいただければ幸いです。

施術後の説明・通院計画

専門用語をなるべく使わずに、分かりやすい説明を心がけています。

セッションが終わってから、ご自身の動きや違和感の変化を感じ取ってもらいます。
感想や振り返りをした後にご自宅での取り組みや今後セッションをどう続けていきたいか共有してまいります。

会計・次回予約

計画的なセッションをお勧めします

セッションの内容に応じて会計頂いた後、セッション後の過ごし方などをお伝えします。
院長から提案したセッション計画をもとに次回の予約をお取りいただきます。
予定が決まらない方や予約の急な変更が考えられる方は、当院LINE公式アカウントを登録いただき、毎週お届けする空き状況メッセージから次の予約日をお電話いただけるようにしています。

いかがでしょうか。

このように、ストレッチポールを使ったセルフケアなら、ご自宅での姿勢や不調の改善が期待できます。
ストレッチポールを使ったセルフケアにご興味をお持ちの方は、ぜひお気軽にお問合せ・ご相談ください。

 

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2020/01/15
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